りんごるーぷ
iPhoneてすぐなるのかな？😔
私iPhone2台目なのですが、2つともりんごるーぷになって使えなくりまして…😔😔
iPhone修理店に出したけど直らず数週間。
誰とも連絡は取れないし、バックアップもしてない事に気付いて困ってた数週間。(まずなんでバックアップしてなかったん私😭‼️と自分にイライラ笑)
そこで旦那が、パソコン使って直るかやってみるとかなんとか…🤔💭
私はそこら辺疎いんで、なにがなんだかわからないですが。
いや、iPhone修理店に出しても直らないのに、ド素人のあなたが直せる訳が無い！！ありえない！！！と思っていたら、しっかり画面からHello の文字が‥治った‥笑
何をしたのかは見てないから分からないけど。
今までの時間はなんだったの⁉️
最初から旦那に頼んでおけばよかった‥笑
ぴえん🥺
END
脱！！運動不足🏃💨
おはようございます☀️
私の記事で初めて "お題" について書きたいと思います🙇♀️
今週のお題「運動不足」❗
私は生まれつき、臼蓋形成不全という股関節の骨が足りない病気です。
長く歩いたり、少し激しい運動をすると骨盤が悲鳴を上げてその場から動けなくなります。
立っていられない事もしばしば…
私は子育てをしているので、家族と助け合いながら生活しています。
最悪の場合は、手術まで考えなくてはいけません。
子供を長く抱っこしてると骨盤に負担がかかるので、私の場合は1時間も抱っこ紐で抱っこも厳しいです😫
手術は極力したくはないので、股関節を庇うように太ももを鍛えようと思い、負担が少ない筋トレやストレッチ、ダンスを毎日やっています🙋♀️
⭐️私の体作り⭐
·寝っ転がって自転車こぎ 2~3分
·椅子に座った状態で、ボールで円をかくようにゆっくり大きく転がす 左右50回(無理のない程度)
·YouTubeでダンス 30分
これらをしていると、太ももを鍛える➕ダイエットにもなるのでいい運動です🏃💨
最後に紹介したYouTubeは、Marina Takewakiさんの動画を見て私はやっています。
最初は11分間の、"マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！"
から始めて、自分ができそうな動画を探してやります🙆⭕
骨盤が痛む時は無理せずに、次の日に運動するようにしています！！
今日も仕事に行く夫を見送って、家事が済んだら、運動頑張ろう👊❕
もしよろしければ、皆さんも一緒にやってみてください👼🏼❤️
END.
